Los 7 peores alimentos para el dolor de espalda

Tu espalda es parte de tu núcleo y, por lo tanto, desempeña un papel en casi todos los movimientos que realizas. Entonces, cuando te duele la espalda, compromete tu actividad diaria de manera significativa. El dolor crónico puede tener todo tipo de efectos mentales y físicos, lo que lleva a la depresión o la ansiedad aparte de la agonía. Cuando el dolor está presente todo el tiempo, puedes sentir que cualquier cosa que reduzca el sufrimiento vale la pena, sin importar los efectos secundarios.

Afortunadamente, hay pasos que puedes tomar para aliviar tu dolor y mejorar tu bienestar mental que solo tienen efectos secundarios positivos. Estos implican evitar ciertos alimentos desencadenantes que pueden provocar una inflamación. Si bien la inflamación es un elemento natural de su sistema inmunológico, cuando el problema incitador es crónico, la inflamación causa más daño que bien.

Evitar los alimentos que causan inflamación te mantiene en el asiento del conductor de tu propio cuerpo y puede hacer mucho para reducir tus niveles de dolor. Los siguientes son los 7 peores alimentos (y tipos de alimentos) para el dolor de espalda. Algunos de estos podrían ser difíciles de evitar, especialmente el número 3, ¡pero recuerda que tu recompensa es menos sufrimiento!

1. Azúcares agregados

Probablemente has escuchado mucho acerca del azúcar en los últimos años. Después de la década de 1980, cuando los productores de azúcar financiaron una serie de investigaciones que intentaban culpar a la grasa de la salud crónica, comenzó a surgir la verdadera historia del azúcar. Esta materia blanca está directamente vinculada a la mala salud, incluyendo la obesidad, la diabetes, el cáncer y la inflamación crónica.

El azúcar causa inflamación porque cuando interactúa con las proteínas y las grasas en el cuerpo, se producen productos finales de la glicación avanzada en grandes cantidades. Se sabe que los productos finales de la glicación avanzada causan inflamación y aceleran el envejecimiento, cuyos efectos se pueden ver y sentir. Es mejor confiar en la fruta entera para un toque de dulzura cuando lo necesites, y recortar la mayor cantidad de azúcar agregada (que se encuentra en los refrescos, las bebidas energéticas, los productos horneados, los alimentos procesados y los dulces).

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