5 alimentos antiinflamatorios para la artritis

4. Bayas

Hay muchos diferentes tipos de bayas disponibles y todas son excelentes para obtener sus antioxidantes y reducir la inflamación. Cada variedad ofrece una fuerte dosis de vitaminas y minerales, así como dos compuestos de plantas que se han identificado específicamente como reductores de la inflamación. La quercetina y la rutina trabajan juntas para bloquear los procesos en el cuerpo que causan la hinchazón.

De hecho, los estudios muestran que cuando consumes una dieta rica en bayas, puedes reducir el riesgo de desarrollar un exceso de marcadores inflamatorios en el torrente sanguíneo en un 14%. No importa qué tipo de baya elijas, así que tienes la opción de mezclarla. Las moras, los arándanos, las frambuesas y las fresas brindan los beneficios antiinflamatorios que necesitas para reducir el dolor de la artritis.

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