Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Musim peralihan seperti sekarang ini memang membuat tubuh rawan terserang penyakit. Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan tiba seperti flu, batuk, sesak nafas, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah. 

Apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh menjadi tidak fit dan akibatnya aktivitas sehari - hari akan terhambat. Penyakit yang menyerang di musim hujan ini bukan hanya terjadi pada orang dewasa, anak - anak juga justru lebih beresiko. Menurut Kemenkes, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. 

Nah, dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim penghujan tiba?

1. Menjaga Pola Makan

Asupan gizi merupakan spek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh akan menurun sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang. Agar asupan gizi tercukupi, maka harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbhohidrat, lauk-pauk, sayuran, buah - buahan dan minuman.

2. Penuhi Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi air putih saat musim penghuyjan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih yang cukup. Faktanya, baik musim hujan maupun kemarau kebutuhan cairan dalam tubuh tetap sama. Jadi sangat dianjurkan untuk memenuhi cairan tubuh dengan rajin minum air putih.

3. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Kebersihan lingkungan juga harus diperhatikan. Bersihkan lingkungan pada tempat - tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalnya dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4. Segera Mandi Setelah Kehujanan

Penyakit dengan mudah akan muncul ketika tubuh mengalami perubahan suhu yang drastis. Oleh karena itu, saat tubuh basah terkena hujan, sebaiknay segera mandi dan keramas untuk menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan. Saat anda mengeringkan tubuh, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal.

5. Memakai Baju Hangat/ Tebal

Baju yang anda kenakan juga akan memengaruhi kesehatan di musim hujan. Hindarilah menggunakan baju tipis dan transparan, terlebih jika beraktivitas di luar ruangan. Sweater atau cardigan tebal yang hangat akan menjaga tubuh dari udara dingin saat musim hujan. Dan pastinya jangan lupa membawa payung atau jas hujan dalam tas. 

6. Olahraga

Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Sel darah putih berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga dalam ruangan. Sehingga meski hujan, tetap bisa berolahraga.

7. Menjaga Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundang rasa kantuk. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambillah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan tidur dengan porsi yang berlebihan. Porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Demikianlah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Semoga bermanfaat.